夏日天氣炎熱，這樣的天氣里需要多補(bǔ)充水分。

有些人覺(jué)得白開(kāi)水平淡無(wú)味，于是就選擇以茶替水。

茶是用水泡出來(lái)的，所以喝茶也就是在喝水，但真的可以只喝茶不喝水嗎？

  

答案：不可以。

01、喝茶不等于喝水

茶中含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、硒等，以及大量的氨基酸、生物堿、茶多酚、有機(jī)酸等有機(jī)物。

每天適量飲用，可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡人體機(jī)能。

正因?yàn)椴璧某煞重S富，當(dāng)我們喝茶時(shí)，身體就會(huì)釋放血液中的水份來(lái)稀釋這些成分，以便人體吸收。

這會(huì)造成血液缺水的狀態(tài)，再加上茶內(nèi)的咖啡因有利尿的作用，雙重作用下，人體內(nèi)缺水的問(wèn)題就會(huì)逐漸形成。

此外，一些人喜歡喝濃茶且喝茶的量大，這對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)。

茶中含有少量的咖啡因，能夠提神醒腦，喝多了會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激，容易導(dǎo)致失眠。

  

過(guò)量喝茶會(huì)增加尿量，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)使身體隱性脫水。

過(guò)量攝入茶多酚也會(huì)對(duì)胃部造成刺激，引起腸胃不適等。

所以說(shuō)，飲茶雖好，但也不可過(guò)量或喝過(guò)濃的茶，更不能以茶代水，讓喝茶這件好事變成壞事。

為此，建議喜愛(ài)喝茶的朋友們，每天8杯清水不可缺哦。

02、健康喝水

那么，如何科學(xué)地喝茶呢？下面給大家?guī)c(diǎn)建議。

01、不喝隔夜茶

因?yàn)椴枞~含有大量的蛋白質(zhì)，大部分不溶于熱水，殘留在葉片中。

水溫較高時(shí)，茶葉上的蛋白質(zhì)便會(huì)腐爛。

放置一晚后，會(huì)有酶菌生成。

同時(shí)在茶中殘留大量的丹寧酸會(huì)變成具有刺激性的強(qiáng)烈氧化物，對(duì)腸胃造成刺激，引發(fā)炎癥。

所以，隔夜茶不宜飲用。

  

02、不飲飯前、飯后茶

茶會(huì)刺激唾液，如果在吃飯前飲茶，會(huì)使你食不知味。

不僅品香的功能受影響，而且也會(huì)妨礙消化，妨礙營(yíng)養(yǎng)的吸收。

飯后飲茶會(huì)降低鐵元素的吸收。

若食物富含磷鈣元素，會(huì)和茶中的草酸根離子結(jié)合，不易排出體外，容易得結(jié)石癥。

最好飯后至少半小時(shí)再飲用茶，可助于消化。

03、不喝冷茶

冷茶無(wú)香氣，苦澀滋味出現(xiàn)，而且冷茶必定放了一兩小時(shí)以上，茶湯已有氧化現(xiàn)象。

喝冷茶對(duì)身體有滯寒作用，引起咳嗽、聚痰的副作用。

  

04、忌空腹喝茶

早起后最好不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，容易引起便秘。

還有茶堿容易刺激腸胃，引起食欲的減退，胃腸不適等癥狀。

空腹易使腸道吸收茶中過(guò)多的咖啡因等生物堿，會(huì)使人出現(xiàn)心慌、頭暈、手腳無(wú)力等“醉茶”的癥狀。

所以大家不要空腹喝茶，避免影響健康。

喝茶有道，這是一項(xiàng)養(yǎng)生的藝術(shù)，適當(dāng)飲用才能發(fā)揮出茶的真正效能。

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